白癜风的饮食问题和影响 http://pf.39.net/xwdt/151012/4708221.html“倏忽温风至，因循小暑来”年7月6日我们迎来二十四节气中的第11个节气小暑
小暑表示季夏时节的正式开始，意思是指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
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这世间
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《月令七十二候集解》中说：“月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为，此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。小暑三候
一候，温风至。大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；
二候，蟋蟀居宇。由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
三候，鹰始鸷。老鹰因地面气温太高只好多在清凉的高空活动。
民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，
意指天气太热了人变得散漫，连三餐都懒得准备。那么，小暑节气吃什么呢？
小暑吃什么？
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏因为小暑与三伏相近，所以小暑节气习俗有头伏饺子，二伏面，三伏咯饼摊鸡蛋的吃法。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种*素。头伏吃饺子是传统习俗伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。这是老祖宗总结出来的入伏养生经验。饺子！小暑你必须吃！！！小暑属长夏
阳热下降，水气上升
湿邪易困脾胃
饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物
小暑饮食有“三宝”
1.莲藕莲藕，能清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。2.*鳝*鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利，此时吃*鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云：“小暑*鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值更高。3.绿豆芽绿豆芽：可以清热解*、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
小暑养生注意什么？
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01
小暑重养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
02
情绪养生：心态平和
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。有意识地调节情绪。
原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
03
运动养生：少动多静
小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。
这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。
04
睡眠养生：保证睡眠
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
此外要注意，因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。
小暑到，盛夏的大幕开启暑气蒸腾、万物浮躁愿老乡们在这个夏日觅一处清凉，享一刻安心风动莲生香，心静自然凉
切记小暑一定不能“伤心”↓↓↓
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